ลดน้ําหนักไม่ลง
อาหารเย็น ปลาซาบะย่างพร้อมผักนึ่งและข้าวกล้อง
รวมสูตร เมนูไข่ แบบผอมๆ กินมื้อเช้าก็อิ่ม มื้อเย็นก็ไม่อ้วน!
สำหรับใครที่ไม่มีเวลาเตรียมมื้ออาหาร แต่ก็ยังอยากคุมน้ำหนัก จะเลือกกินผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหารที่ให้สารอาหารที่เหมาะสมอย่างบอดี้คีย์ ก็อิ่มอร่อย แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย!
มีคนถามมากมายว่าอยากลดแล้วจะเริ่มอย่างไร ถือว่าเป็นคำถามยอดฮิตที่วันนึงตอบกันหลายๆหน วันนี้เลยจัดการรวบรวมเทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับมือใหม่มาฝากกัน
ทำไมต้องผ่าตัดกระเพาะ ลดน้ำหนักกับรัตตินันท์
หน้าแรก > บทความ > น้ำหนักตัวลด แบบไหน ไม่ควรนิ่งนอนใจ ไปตรวจมะเร็ง
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง
การปรับเปลี่ยนระยะยาว เรียนรู้และปรับปรุง ทำความเข้าใจว่าอาหารแบบใดที่เหมาะสมกับคุณ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาแนวทางอาหารที่เหมาะสมก็เป็นอีกแนวทางที่จะช่วยให้คุณค้นหาคำตอบที่ใช่ได้เร็วที่สุด
ผักลวก เช่น บร็อคโคลี แครอท และหน่อไม้ฝรั่ง
ส่วนมื้ออื่น ๆ อาจจะกินเป็นพวกสลัดผักบ้าง ชุดผลไม้บ้างสลับ ๆ กันไป แต่บอกเลยว่าแต่ละเมนูคือหาซื้อและทำเองได้ง่ายมากกก!
โฮลเกรนที่แนะนำก็คือ ข้าวโอ๊ต คีนัว ข้าวกล้อง ข้าวฟ่าง และพาสต้ากับขนมปังโฮลเกรน นอกจากนั้นธัญพืชขัดสีจะผ่านการแปรรูปเยอะกว่า เลยเหลือคุณค่าทางอาหารไม่มากเท่า หากต้องการทาน ถ้านาน ๆ ทีก็กินได้ แต่ถ้ากินประจำให้เน้นโฮลเกรน
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
ศัลยกรรมร่างกาย ศัลยกรรมลดขนาดหน้าอกทอม
อาหารกลางวัน สลัดเนื้อพร้อมผักหลากหลายชนิด